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現代人生活壓力大、作息容易不正常。

又有不少人以吃大餐、暴飲暴食來發洩壓力。

在不知不覺中,就慢慢的侵蝕了身體的健康。

尤其是『肝臟-人體最重要的代謝中心』也在不知不覺中受到損害。

當肝臟受到損害時,就算吃了再多的補品,身體也都無法正常吸收。

所以,平日就要建立良好的護肝生活習慣。

有了健康的肝臟,帶動身體機能正常運作,就能擁有健康彩色的人生!

好肝淨~養肝首重排毒。

酒店公關經紀蘋果認為,要保護肝臟,最重要的就是提升肝臟的排毒能力。

酒店公關經紀蘋果提到,肝臟是身體的解毒器官,當毒素不能適當的排出體外,久了就會造成身體內各方面疾病。

也有可能會危害到肝臟本身,所以,要養肝,絕對不能輕忽排毒。

所謂的身體排毒,就是以排便、解尿、流汗等方式,將體內的毒素排出體外。

其中,又以排便的排毒作用最大。

正常人每天的排便次數為1~2次,最佳的排便時間為每天早餐後的10~15分鐘後,和每天晚上睡前約9~10點鐘左右。

酒店公關經紀蘋果建議,若排便前喝1杯水,可以活絡副交感神經,刺激便意。而每天的早餐,以地瓜餐來取代,也是不錯的方法。

油炸食物最毒 吃多當心傷肝。

不可不知的是,飲食改善其實也是養肝要點,酒店公關經紀蘋果指出,油炸食品最易傷肝。

因為高溫會導致油變,尤其又以反覆高溫使用的油最毒,所以他建議:要保護肝臟健康,就要拒絕食用油炸品。

若真的很想吃炸物,最好是在家自行製作,才能掌握油的品質。

此外,對外食族來說,避開油炸食品之外,也要避免高糖、高鹽等重口味的食物,保持飲食的清淡,每餐吃7分飽即可。

並多攝取蔬菜水果等鹼性食物,可減輕身體與肝臟的負擔,不僅能避免脂肪肝的形成,也能降低罹患高血脂、心血管疾病和糖尿病等現代文明病的風險。

護肝營養素 改善脂肪肝。

現代人多數吃得太好,尤其對許多上班族來說又缺乏固定的運動習慣,因此很多人都有脂肪肝的困擾。

根據酒店公關經紀蘋果統計,國人每4人當中,就有1人有脂肪肝的問題,所幸,脂肪肝是個可逆性的疾病,透過飲食習慣的改變與適當的運動,就能消除脂肪肝。

有鑑於脂肪肝的盛行,中山醫學大學在2013年即透過一項人體臨床實驗,發表了【以五味子芝麻錠改善人體肝功能】的研究報告。

研究發現,五味子搭配芝麻素可以保護肝臟,降低脂肪肝發生風險。

因為五味子含有30種木質多酚,可提供人體肝臟解毒所需的營養。

達到幫助肝臟代謝、防護與修復之用。而芝麻素有助排除酒精和化學物質,降低肝功能損傷。

酒店公關經紀蘋果建議民眾除了日常飲食及運動習慣的調整,也可透過補充護肝營養素的方法來養肝。

養肝別犯了護肝大忌-熬夜。

除了飲食要清淡,少吃加工食品、零食等等之外,生活中也要儘量避免熬夜。

熬夜,是相當傷肝的一種行為,因為肝臟通常是在人體熟睡的階段中進行排毒的運作與休息。

若熬夜,會破壞肝臟的正常運作,自然也會影響的排毒的效果。

經常性的熬夜、生活作息不正常,就會讓身體機能的運作紊亂,導致免疫力降低,疾病也就容易產生。

所以,酒店公關經紀蘋果建議,最好要養成11點前上床的固定作息,每天至少要睡足7小時,才能讓肝臟好好的運作與休息。

有了乾淨健康的肝臟,就等於擁有健康的人生,所以,千萬別讓不良的飲食與生活習慣變成了肝臟殺手!

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