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女人,妳不快樂多久了?
生活壓力壓得妳喘不過氣、依靠著某個不愛妳的人。
或者和種種現實妥協、忘記夢想是什麼嗎?

如果妳不是那麼地快樂,或者不快樂太久。
看看美國知名脫口秀主持人歐普拉對快樂的看法吧!
以下的五個小秘訣,或許能幫助妳重新找到快樂。


一、接納自己
近期的心理學研究顯示,享樂主義對現代人的快樂來說不那麼重要了。
相對地,由瓦特曼提出的「真幸福論」。
(eudaimonic happiness)的實現變得重要許多。

什麼是「真幸福論」呢?
相對於拋下責任、追求輕鬆的享樂主義。
依循「真幸福論」的人們追求自己的人格成長,他們的人生意義就是自我實現。
而能夠完全地接納自己,才能夠感受真正的「快樂」。
說來簡單,但現代人經常活在社會價值期待下、對自己挑三揀四,也因此很難快樂。


二、自己規劃屬於自己的幸福
沒有人可以帶給妳幸福,記住,沒有人,除了妳自己以外。
聖地牙哥加利福尼亞大學的心理學權威教授之前做了一個實驗。
他請到九百名職業婦女當作實驗對象,請她們鉅細靡遺地寫下一整天做了什麼事。
寫完後,他請她們看看這些行程中有哪些是「自己不喜歡的」。
意外的是,很多女人在這個步驟時都熱淚盈眶。
因為她們發現,自己花了大部分時間,卻總是在做自己討厭的事情。

夢想之所以重要,就是因為它有實現的價值,實現它會讓妳感到快樂,不是嗎?
妳可以決定自己要如何過自己的每一天。


三、覺得自己的人生夠好
很簡單的道理,卻很難做到。
大多數的人一天到晚把「只要我……」。
這個句型掛在嘴邊,好比說「只要我再瘦一點……」、「只要我再有錢一點……」。
或「只要我能談場戀愛」,這些妳以為妳擁有後就能完美的條件。
事實上不能讓妳過得更好。
研究顯示,一個真正快樂的人通常外在條件都不會太「好」,但他們為何開心?
因為他們懂得適可而止,因為他們知足。


四、永遠把家人朋友擺在優先位置
這句話並不是說要把自己擺在次等順序,只是要讓自己快樂的話。
和知心的好朋友聊天是最有效的方法。
北亞利桑那大學的心理學教授Meliksah Demir指出。
與其鋪人脈、拜訪妳不想拜訪的客戶,或和沒那麼親近的酒肉朋友們玩樂。
其實長久下來,妳會發現這都比不上一次與妳最好的朋友聊天來的快樂。
覺得工作忙、考試優先,而遺忘傳句關心的話給朋友的妳,該找回妳的快樂囉!

五、不要害怕讓自己快樂
許多宗教、文化或家庭背景,都有可能讓一個人「害怕快樂」。
覺得自己太過幸福會有罪惡感,或認為自己沒有資格讓別人無條件對妳好。
但事實上每個人都有快樂的權利,真正快樂的人不會想太多、會從善如流。
也會樂於把快樂分享給別人,認為幫助別人是件快樂的事。


不管妳是女孩,還是女人,都要相信自己有追求幸福的權利。
對自己過度缺乏自信、害怕追求快樂,事實上久而久之。
只會讓妳變成一個憂鬱、不快樂的人。
但追求歡樂之餘,也別忘了要沉澱自己、肯定自己,享受每一個人生當下!

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