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在辦公室冷氣房待久了或是颱風來之前身體覺得倦怠無力・腰痛・頭痛等等「就是覺得不舒服」,大家有出現這樣的症狀嗎?

對於健康資訊很敏感的人,對於這種不知道為什麼的不舒服症狀出現時,會覺得「是不是缺乏什麼營養素呢?」而開始注意自己的飲食,或是攝取一些營養補助品。

對於這樣的症狀只要強化某個動作就可以改善。這次就要為大家介紹這個秘密行為。

■「就是覺得全身不對勁」和自律神經的關係是

所謂的自律神經是由交感神經和副交感神經所組成的神經,我們能夠維持健康體態的理由,都是因為自律神經有維持良好平衡的運作。

交感神經可以稱作為「戰鬥與逃跑的神經」,再人從事工作或是運動或是家事等的活動時、若是感到緊張或是壓力時就會開始運作。也就是「警戒」這樣的情況。

相對的副交感神經則是在吃飯或是睡眠時,在人們「放輕鬆」時開始運作。促進唾液的分泌、讓腸胃蠕動更活性化還有控制心肺機能等等。

這種由梅雨季節所引起的「就是覺得全身不對勁」如果一直持續下去的話,就會有著自律神經無法正常運作,而讓這兩個相反的神經也不能控制自己的危險。


■越是「完美主義」「一絲不苟」的人交感神經就會越優越!?

工作上就不用說了,活動或是緊張時都會讓交感神經更加活化,回家之後對於家事或是育兒也會覺得「那個不做不行!這個也不做不行」

女性總而言之,要包辦的事情真的很多!

如果,家裡有小孩而且小孩還小的話,就連在吃飯中都會一邊教小孩吃飯禮節一邊在腦中想著「吃完飯後要先洗碗,然後在中間空檔先讓小孩去洗澡這樣的事……」

這樣的話根本就完全不能放鬆呢。

特別是完美主義或是個性一絲不苟,而且被別人拜託事情就無法拒絕的人,交感神經可能就會一直處在活躍的狀態。

每天在不知不覺中驚覺「已經超過12點了」這樣的事情也不是稀奇的事。然後出現的就是大大的嘆息……。

■用嘆氣「哈啊~」來讓副交感神經ON!迎向放鬆休息模式

應該也有人會覺得,如果發出「哈啊~」這樣的大大的嘆息的話「啊!幸福就會逃走了!」,但是事實上並非如此喔。

根據「嘆氣」這個行為不但能讓人大口吐出氣息,還具有著能夠重整自律神經的平衡的腳色。

雖然說自律神經是沒有辦法用自己的意識來控制的,但是唯一能夠用自己的意思去接近自律神經的方法就是「呼吸」。

根據呼吸的方法不同,對於自律神經也有2種不同作用。

(1)淺又快速的呼吸→讓交感神經交ON

氧氣不會抵達肺部之中,能夠刺激交感神經。對於要集中精神或是運動時是必要手段,但是可能會一直讓交感神經處於興奮狀態而無法休息喔。

(2)深又緩慢的呼吸→讓副交感神經ON

利用「哈啊~」的深呼一口氣然後吐出的舉動就能夠讓副交感神經開始活動。

創造出消除緊張感放鬆的心情。另外一方面,如果副交感神經過於活躍的話,就會陷入該努力的時候卻提不起幹勁的狀態。

在忙碌不停的生活之中不經意吐出的「啊」這樣的嘆息,就盡情地把它放大吧!

完美主義或是一絲不苟並不是壞事,但是覺得把自己逼得太緊的時候,就記得要

養成「哈啊~」的深呼一口氣然後吐出的習慣吧。

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